5 Makanan Sehat yang Bisa Mengacaukan Gula Darah Penderita Diabetes

4. Pisang

Tentu, pisang dikemas dengan nutrisi penting, seperti potasium, vitamin B6, dan serat, tetapi dibandingkan dengan buah-buahan lain, buah ini cenderung lebih tinggi gula.

Beberapa pisang memiliki nilai indeks emic yang sebanding dengan madu, dan bisa dengan cepat meningkatkan glukosa darah, terutama pada mereka yang sensitif terhadap karbohidrat.

Dimulai dengan setengah pisang dan melihat bagaimana gula darah Anda merespons bisa membantu Anda menentukan ukuran porsi yang sesuai dengan kamu.

Atau, pasangkan pisang dengan 2 sendok makan selai kacang atau segenggam kacang.

Protein dan lemak cenderung bergerak lambat melalui saluran pencernaan, membantu mengimbangi peningkatan gula darah.

5. Biji-bijian

Kacang adalah sumber protein, serat, mikronutrien, dan prebiotik yang sangat baik yang bisa menyehatkan mikrobioma usus.