5 Makanan Selain Telur yang Kaya Protein

Kedua nutrisi tersebut akan membuat Anda kenyang selama berjam-jam, sehingga Anda tidak akan merasa lapar sampai nanti. Ini adalah suatu keharusan untuk setiap rencana penurunan berat badan.

Ada juga banyak pilihan. Kacang berkisar dari kacang hitam, merah muda, putih, pinto, ginjal, dan garbanzo, sedangkan lentil termasuk merah, hijau, dan coklat.

Masukkan ke dalam sup, buat burrito, atau campur dengan nasi, kemungkinannya tidak terbatas.

2. Ikan

Ikan yang tidak terkontaminasi mengandung protein dan lemak omega-3 tingkat tinggi

Jika Anda ingin makan daging, fokuslah pada ikan. Ikan rendah natrium dan tinggi protein, menjadikannya alternatif makanan yang lebih baik untuk daging merah dan olahan.

Satu porsi memiliki lebih banyak protein daripada 1 butir telur.

Misalnya, satu porsi salmon liar seberat 3 ons memiliki sekitar 17 gram protein dan juga menawarkan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

Namun, perhatikan merkuri, racun saraf yang merusak sistem saraf pusat, pada ikan.