5 Makanan Selain Telur yang Kaya Protein

Dari kenari hingga kacang mete, kacang mengandung protein. 1,5 porsi almond (sekitar 34 buah) memiliki 9 gram kekalahan.

Namun, pastikan untuk menghindari kacang asin untuk membatasi asupan natrium.

Selain protein, kacang memiliki keistimewaan lain. Mengganti 1 porsi kacang dengan satu porsi daging merah setiap hari mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 16–35 persen.

Seiring waktu, berat badan Anda juga akan berkurang. Ingat, kacang tidak harus dimakan sendiri.

Buat selai kacang segar atau masukkan ke dalam salad. Dalam bentuk tepung giling, kacang bisa digunakan dalam kulit pai atau burger vegetarian.

5. Keju Mozzarella

Keju mozzarella memiliki kadar protein, kalsium, dan fosfor yang tinggi

Keju mendapat reputasi buruk, tetapi jenisnya penting. Ini bisa menjadi sumber protein yang kaya, jika Anda tahu apa yang harus dimakan.

Satu potong keju mozzarella rendah sodium mengandung 7,7 gram protein.