5 Makanan Super Ini Ramah untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Tetap Terkendali

3. Yoghurt Yunani

Makanan kaya kalsium ini tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap sejuk saat kondisi cuaca panas.

Namun, probiotik dalam yoghurt Yunani membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan juga mengurangi risiko penyakit jantung.

Yoghurt Yunani juga mengandung lebih sedikit karbohidrat dibandingkan yogurt biasa.

Penelitian telah menunjukkan bahwa protein dalam yoghurt menyebabkan penurunan berat badan dan perbaikan komposisi tubuh pada penderita diabetes tipe 2.

4. Legume

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi legume seperti buncis, kacang polong, dan lentil secara teratur memiliki kemungkinan lebih kecil terkena diabetes tipe 2.

Ini juga membantu pasien diabetes mengelola kadar glukosa darah mereka.

5. Stroberi

Siapa sangka buah strawberry baik untuk penderita diabetes? Buah ini sebenarnya tinggi antioksidan yang disebut antosianin yang menurunkan kadar kolesterol dan insulin setelah makan.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh St Michael’s Hospital di Toronto, Kanada menemukan bahwa stroberi menurunkan gula darah dan faktor risiko penyakit jantung pada diabetes tipe 2.(fny/jpnn)