5 Makanan Super yang Bikin Kulit Makin Sehat dan Bercahaya

2. Yoghurt

Tingkatkan asupan yoghurt Anda minggu ini, ladies. Karena menurut beberapa penelitian, termasuk yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition pada tahun 2018, yoghurt sebagai makanan fermentasi bisa meningkatkan bakteri baik dalam usus yang membantu pencernaan dan dengan demikian, membuat kulit Anda bersinar tiada tara.

3. Brokoli

Serat, vitamin C, vitamin A, seng, dan sulforafan melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.

Keberadaan semua nutrisi ini menjadikan brokoli sebagai makanan yang sangat baik untuk kulit.

4. Ikan

Menurut sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, asam lemak omega-3, yang hadir dalam dosis tinggi pada ikan berlemak bisa membantu Anda mengatasi kekeringan dan membuat kulit lembap dan kenyal dari dalam.

Selain itu, sebagai sumber vitamin E yang kaya, salah satu antioksidan terpenting bagi kulit Anda, mengonsumsi makanan seperti ikan juga bisa membantu mengurangi peradangan atau kemerahan pada kulit Anda.

5. Kacang-kacangan

Sekali lagi, sebagai sumber asam lemak omega-3, vitamin E, dan vitamin C yang kaya, kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan pistachio sangat bagus untuk kulit Anda.

Faktanya, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014, kacang-kacangan juga mengandung banyak seng, yang menciptakan lapisan pelindung pada kulit dan membantu melawan peradangan serta infeksi kulit.(fny/jpnn)