5 Makanan Tinggi Kalori yang Perlu Anda Konsumsi

Susu sangat bermanfaat untuk tubuh, baik untuk anak-anak maupun dewasa, karena kaya nutrisi. Susu juga dapat menjaga kebutuhan cairan tubuh karena 87 persen kandungannya adalah air.

Susu bisa menjadi sumber energi bagi tubuh, karena mengandung kalori, protein, dan lemak.

“Kandungan kalorinya adalah 4 kcal/gram karbohidrat dan protein, dan 9 kcal/gram lemak,” kata dr. Alberta Jesslyn Gunardi, BMedSc(Hons) dari KlikDokter.

Selain itu, susu juga mengandung banyak protein, kalsium, vitamin D, kalium, dan bakteri baik yang meningkatkan kesehatan pencernaan. Lemak ekstra dalam kandungan susu, bikin Anda merasa kenyang dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Supaya konsumsi susu lebih sehat, perhatikan kandungan yang tertera pada kemasan. Bisa juga mempertimbangkan porsi sesuai kebutuhan tubuh setiap hari. Secangkir susu murni mengandung sekitar 149 kalori.

Asupan kalori harian harus diperhatikan karena bisa berkaitan dengan kenaikan atau penurunan berat badan. Meski umumnya makanan tinggi kalori dihindari, tapi lima makanan di atas sebaiknya tidak dihindari. Karena, walaupun kalorinya terbilang tinggi, tapi juga disertai nutrisi baik lainnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi total harian Anda.

Meski begitu, konsumsilah dalam takaran yang tidak berlebihan dan selalu imbangi dengan aktivitas fisik rutin agar Anda senantiasa sehat dan bugar.(RN/ RVS)