5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes di Pagi Hari

1. Oat

Sebagai sumber serat yang baik, oat memastikan penyerapan gula ke dalam aliran darah Anda berlangsung lambat dan stabil.

Namun, pastikan Anda menghindari oat yang diberi perasa, karena mungkin mengandung bahan-bahan yang bisa berdampak negatif pada kadar gula darah Anda.

Sebaliknya, pilih oat tawar atau oat gulung, dan masak dengan banyak sayuran untuk sarapan yang sehat.

2. Telur rebus

Telur rebus merupakan makanan rendah karbohidrat dan tinggi protein, dan bagian terbaiknya adalah Anda tidak memerlukan minyak apa pun untuk ini.

Telur rebus bisa memberi tubuh Anda jumlah nutrisi dan energi yang tepat, tanpa mengacaukan kadar gula darah kamu.

Taburkan sedikit garam dan merica untuk menambah rasa pada telur rebus.

3. Campuran kacang-kacangan dan biji-bijian

Campuran kacang-kacangan dan biji-bijian yang baik kaya akan protein, dan akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Terlebih lagi, campuran ini juga baik untuk kesehatan jantung Anda, mengingat lemak sehat yang ada di dalamnya.