5 Makanan yang Ampuh Menjaga Kesehatan Otak

Bayam sangat baik untuk otak karena memiliki antioksidan konsentrasi tinggi yang disebut lutein, yang membantu membersihkan racun dari otak dan mencegah penurunan mental yang berkaitan dengan usia.

Ada penelitian yang terbukti menunjukkan bahwa siswa yang memasukkan bayam ke dalam makanan mereka lebih tajam dan fokus dibandingkan dengan mereka yang asupan bayamnya lebih sedikit.

4. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin E yang penting untuk meningkatkan daya ingat.

Alpukat adalah buah berlemak tetapi lemaknya tidak jenuh tunggal, yang berkontribusi pada aliran darah yang sehat.

Mereka membantu menurunkan tekanan darah yang tidak menghambat kemampuan kognitif dan meningkatkan kesehatan otak.

Alpukat adalah bank daya untuk manfaat kesehatan, penting untuk jantung, mata, dan otak karena menurunkan peluang Anda terkena diabetes, kanker, dan penyakit jantung.

5. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh mengandung karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai sumber energi yang baik untuk otak.

Kekayaan karbohidrat akan membuat Anda merasa berenergi dan segar sepanjang hari.