5 Makanan yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak

jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini kesulitan untuk medapatkan tidur nyenyak setiap malam.

Kesulitan untuk mendapatkan tidur nyenyak ini juga dikenal sebagai insomnia.

Insomnia bisa terjadi karena beberapa hal. Mulai dari stres karena pekerjaan, mengonsumsi berbagai obat, dan lainnya.

Namun, kamu tak perlu khawatir, insomnia bisa diatasi dengan rutin mengonsumsi makanan tinggi magnesium.

Menurut para periset di Universitas Edinburgh dan Cambridge, magnesium mengatur irama sirkadian, sehingga membuat lebih sehat dan tidur lebih nyenyak.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Jus ceri

Buah piram manis memiliki tingkat melatonin yang tinggi, yang mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi di Universitas Negeri Louisiana menemukan minum 8oz jus cherry dua kali sehari selama dua minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit bagi orang dewasa penderita insomnia.