JPNN.com 
5 Makanan yang Bantu Tidur Anda Makin Mudah Malam Ini
jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini susah mendapatkan tidur malam yang pulas dan nyenyak.
Meskipun berbagai faktor memengaruhi kualitas tidur, pola makan memainkan peran penting dalam mendorong relaksasi dan mendorong tidur nyenyak.
Sulit mendapatkan tidur nyenyak setiap malam tentu bisa membahayakan kesehatan Anda.
Namun Anda jangan khawatir. Ada beberapa makanan yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pisang
Pisang merupakan makanan yang mengandung magnesium dan potasium, yang merupakan pelemas otot alami.
Pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin dan melatonin di dalam tubuh, yang meningkatkan relaksasi dan tidur.
2. Ikan salmon
Kaya akan asam lemak omega-3, salmon bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan istirahat.
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan salah satunya buah beri.
- 7 Makanan yang Bisa Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan
- Tingkatkan Zat Besi Tubuh Anda dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- 6 Makanan Kaya Vitamin K yang Bisa Anda Konsumsi
- 3 Makanan Pantangan Penderita Hipertensi
- 8 Makanan Kaya Antioksidan Aman Dikonsumsi Pediet
- 7 Makanan yang Bantu Anda Tidur Lelap Malam Ini
