JPNN.com 
5 Makanan yang Bantu Tidur Anda Makin Mudah Malam Ini
jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini susah mendapatkan tidur malam yang pulas dan nyenyak.
Meskipun berbagai faktor memengaruhi kualitas tidur, pola makan memainkan peran penting dalam mendorong relaksasi dan mendorong tidur nyenyak.
Sulit mendapatkan tidur nyenyak setiap malam tentu bisa membahayakan kesehatan Anda.
Namun Anda jangan khawatir. Ada beberapa makanan yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pisang
Pisang merupakan makanan yang mengandung magnesium dan potasium, yang merupakan pelemas otot alami.
Pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin dan melatonin di dalam tubuh, yang meningkatkan relaksasi dan tidur.
2. Ikan salmon
Kaya akan asam lemak omega-3, salmon bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan istirahat.
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan salah satunya buah beri.
- Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
- 9 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Ginjal
- Cegah Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- Kolaborasi Spesial ShopeeFood & Mursid Hadirkan Penawaran Menarik untuk Pecinta Kuliner
- Jaga Kesehatan Mata dengan Rutin Mengonsumsi 4 Makanan Ini
- 7 Makanan Ini Musuh Besar Penderita Diabetes
