JPNN.com 
5 Makanan yang Bantu Tidur Anda Makin Mudah Malam Ini
jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini susah mendapatkan tidur malam yang pulas dan nyenyak.
Meskipun berbagai faktor memengaruhi kualitas tidur, pola makan memainkan peran penting dalam mendorong relaksasi dan mendorong tidur nyenyak.
Sulit mendapatkan tidur nyenyak setiap malam tentu bisa membahayakan kesehatan Anda.
Namun Anda jangan khawatir. Ada beberapa makanan yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pisang
Pisang merupakan makanan yang mengandung magnesium dan potasium, yang merupakan pelemas otot alami.
Pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin dan melatonin di dalam tubuh, yang meningkatkan relaksasi dan tidur.
2. Ikan salmon
Kaya akan asam lemak omega-3, salmon bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan istirahat.
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan salah satunya buah beri.
- 4 Makanan Ini Bikin Asam Lambung Naik dengan Mudah
- 10 Makanan untuk Kesehatan Mata yang Baik
- 5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur yang Bikin Kaget
- Sembelit Bakalan Ambyar dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- 8 Kombinasi Makanan Ini Mempercepat Proses Penurunan Berat Badan
- Tingkatkan Kadar Kalsium Tubuh dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
