5 Makanan yang Bantu Tidur Anda Makin Mudah Malam Ini
Selain itu, salmon juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang dianggap penting untuk kualitas tidur yang lebih baik.
3. Oatmeal
Oat, yang biasa disantap sebagai sarapan bisa berperan penting dalam kualitas tidur yang baik.
Tingginya jumlah karbohidrat kompleks dan serat yang ada di dalamnya bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kualitas tidur yang stabil sepanjang malam.
Oat juga mengandung melatonin, menjadikannya camilan sebelum tidur yang enak.
4. Kacang almond
Orang biasanya memasukkan kacang almond ke dalam makanannya untuk mengasah otaknya.
Kacang ini adalah sumber magnesium yang baik, yang dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Magnesium membantu mengendurkan otot dan meningkatkan perasaan tenang, sehingga lebih mudah tertidur.
5. Buah beri
Ceri, terutama ceri asam, kaya akan melatonin. Ini adalah hormon yang mengontrol siklus tidur.
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan salah satunya buah beri.
- 3 Makanan yang Berbahaya untuk Otak
- Redakan Alergi dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini
- 5 Makanan Tinggi Kandungan Vitamin C yang Wajib Anda Konsumsi
- Tingkatkan Kualitas Air Susu Ibu dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- 8 Makanan Ini Ampuh Atasi Kecemasan dengan Cepat
- Atasi Kulit Kering dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini