5 Makanan yang Jangan Anda Konsumsi Sebelum Melakukan Olahraga

2. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng seperti donat, puff puff, dan keripik bisa menghambat aliran darah selama berolahraga.

Makanan ini sulit dicerna, menyebabkan darah mengalir ke lambung untuk dicerna dan mengurangi aliran darah ke lengan dan kaki.

Kerja keras tubuh untuk mencerna makanan ini juga bisa membuat Anda merasa lesu.

Hal ini bisa menyebabkan Anda merasa seperti memberikan 100 persen tenaga, tetapi mungkin tidak melakukan banyak repetisi atau berlari secepat yang kamu bisa.

3. Produk susu

Produk susu, yang mengandung protein dan lemak bisa mengganggu saluran pencernaan, terutama selama latihan di cuaca panas bahkan jika Anda tidak intoleran laktosa.

Hindari susu, keju, dan yoghurt saat Anda akan melakukan latihan berat untuk menghindari ketidaknyamanan atau muntah.

4. Kacang-kacangan dan alpukat

Meskipun sehat, makanan ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan mungkin tidak berguna saat Anda akan berolahraga, terutama jika dikonsumsi sebelum kardio.

Makanan ringan berlemak ini bisa mengganggu aliran darah dan menyebabkan mual, mulas, dan kembung.