5 Makanan yang Kaya Vitamin D

jpnn.com, JAKARTA - Layaknya vitamin lain yang bermanfaat bagi tubuh, vitamin D juga memiliki fungsi penting untuk tubuh, khususnya menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Nah, untuk memenuhi kebutuhan, kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D.

Hal ini sangat penting, karena kurangan vitamin D bisa menyebabkan deformitas tulang seperti rakhitis pada anak-anak dan nyeri tulang dan nyeri akibat kondisi yang disebut osteomalacia pada orang dewasa.

Selanjutnya, rendahnya tingkat vitamin D bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang lemah, meningkatkan risiko kanker, pertumbuhan rambut yang buruk dan osteomalacia, kondisi otot dan tulang melemah.

Sebaliknya, kelebihan vitamin D bisa menyebabkan tubuh menyerap terlalu banyak kalsium, yang menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung dan batu ginjal.

Oleh karena itu, kita harus perhatikan kebutuhan harian vitamin D, yaitu 600 – 4000 IU perhari (untuk dewasa).

Berikut ini beberapa makanan yang kaya akan vitamin D, seperti dilansir laman MSN, Selasa ( 24/4).

Susu almond