5 Makanan yang Ramah untuk Penderita Diabetes

Berikut adalah daftar yang telah Anda tunggu-tunggu, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Ikan berlemak

Ikan bisa menjadi menjadi protein yang baik untuk penderita diabetes.

Ikan salmon, ikan haring, ikan teri, ikan sarden, dan ikan makerel merupakan makanan kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Penderita diabetes yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan strok harus memastikan bahwa mereka mengonsumsi lemak ini dalam jumlah yang tepat secara teratur.

DHA dan EPA yang ada dalam ikan berlemak melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah dengan mengurangi penanda peradangan dan meningkatkan fungsi arteri setelah makan.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Departemen Kedokteran, Universitas Minnesota, minyak ikan mengubah reaktivitas vaskular dan memengaruhi karakteristik dinding arteri pada penderita diabetes.

Karena merupakan sumber protein yang baik, ikan juga membantu Anda merasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme kamu.

2. Telur

Makanan pokok sarapan ini merupakan sumber nutrisi yang sangat baik.