5 Makanan yang Wajib Anda Konsumsi untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Beberapa jenis penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi probiotik seperti yoghurt membantu melawan flu biasa.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang almond, aprikot, kacang tanah, kurma, biji wijen, dan biji bunga matahari kaya akan seng, magnesium, dan omega-3 yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak dan membantu mencegah dan melawan flu.

Sebuah studi di jurnal Nutrients menemukan bahwa kacang-kacangan adalah makanan kaya nutrisi dengan beragam manfaat kardiovaskular dan metabolisme, yang bisa dengan mudah dimasukkan ke dalam pola makan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, Anda juga bisa memasukkan kunyit, daun neem, bawang putih, bayam, jahe, brokoli, paprika, wortel, oatmeal, madu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.(fny/jpnn)