5 Manfaat Berlari Bagi Tubuh

2. Otak.

Bila Anda berlari jauh, maka hal ini akan memicu pelepasan endorfin, zat kimia otak yang menghasilkan perasaan euforia dan bahkan bisa membuat tubuh merasa nyeri.

Neurotransmiter lainnya termasuk dopamin, yang merangsang perasaan senang dan serotonin, yang berperan dalam pengaturan suasana hati.

Faktor-faktor ini kemungkinan besar berkontribusi pada efek penguat mood yang segera meningkat serta mengurangi gejala stres, kecemasan dan depresi.

3. Kehilangan lemak.

Secara umum, jumlah energi "dalam" versus energi "keluar" adalah apa yang menentukan berat badan kita dan berlari bisa menciptakan defisit kalori dan meningkatkan kehilangan lemak melalui pengeluaran energi.

Menurut alat Bupa Energy Burned, jika berat badan Anda adalah 64 kg dan Anda mengatur kecepatan 4 mil per jam, Anda bisa membakar sekitar 130 kalori hanya dalam 20 menit.

Seiring dengan daya tahan tubuh, berlari juga memperkuat tulang, otot dan meningkatkan metabolisme, namun pada titik tertentu.