5 Manfaat Biji Nangka, Selamat Tinggal Insomnia
jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda suka mengonsumsi biji nangka? Biji nangka bisa Anda konsumsi dengan cara direbus terlebih dahulu.
Biji nangka menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan, karena kandungan zat gizi dalam biji nangka per 100 gram, terdiri dari: air: 51,0 – 64,5 gram (g); protein: 6,6 – 7,04 g; lemak: 0,40 – 0,43 g; karbohidrat: 25,8 – 38,4 g; serat: 1,0 – 1,5 g; kalsium: 50 miligram (mg).
Selain itu, ada juga magnesium: 54 mg; fosfor: 38 – 97 mg; kalium: 246 mg; natrium: 63,2 mg; besi: 1,5 mg; vitamin A: 10 – 17 SI; tiamin: 0,25 mg; riboflavin: 0,11 – 0,3 mg; vitamin C: 11 mg.
Perlu diketahui, bahwa biji nangka juga mengandung beberapa zat gizi yang lebih banyak dibandingkan daging buahnya.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Mencegah insomnia
Salah satu manfaat biji nangka yang kaya akan magnesium, yakni memiliki potensi membantu tubuh menjadi rileks.
Menurut sebuah tinjauan dalam BMC (2021) bahwa efektivitas dan keamanan suplementasi magnesium sangat bermanfaat untuk orang dewasa penderita insomnia.
Pasalnya, hasil riset kajian 151 peserta di tiga negara ini menemukan konsumsi magnesium bisa meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa.
Ada beberapa manfaat biji nangka yang tidak terduga dan baik untuk kesehatan tubuh Anda dan salah satunya ampuh menurunkan kadar kolesterol.
- 5 Khasiat Air Kunyit, Bantu Obati Beberapa Penyakit Kronis Ini
- 5 Pilihan Minyak Goreng yang Aman untuk Penderita Kolesterol Tinggi
- 6 Manfaat Susu Kedelai, Ampuh Cegah Serangan Osteoporosis
- Kolesterol Bakalan Ambyar dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini
- 7 Khasiat Rutin Minum Air Serai Campur Madu, Ampuh Kontrol Gula Darah
- 5 Khasiat Mengonsumsi Madu, Bikin Deretan Penyakit Ini Ogah Mendekat