5 Manfaat Makan Seafood Setiap Hari, Awas Jangan Berlebihan!

jpnn.com - Anda suka seafood? Makanan laut ini memang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia karena mudah diolah menjadi berbagai bentuk hidangan lezat.

Anda para penggemar udang, kepiting, kerang dan ikan pastinya selalu menyempatkan diri bersama keluarga dan sahabat untuk mencicipi restauran dan rumah makan seafood.

Jika dikonsumsi secara rutin dan dalam porsi yang tidak berlebihan, sajian seafood bisa membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman MSN, Rabu (19/12).

1. Pelindung Jantung

Manfaat bahwa konsumsi ikan secara teratur pada kesehatan jantung sangat konsisten dengan banyak penelitian yang mengarah pada pengurangan risiko serangan jantung dan strok. Sebagian besar dikaitkan dengan asam omega 3-lemak pada ikan yang menurunkan trigliserida, pembentukan plak lambat dan menurunkan tekanan darah.

Dan meskipun sangat ideal untuk memilih ikan yang tinggi omega-3, penelitian menunjukkan hanya makan ikan dua kali seminggu, terlepas dari kadar asam lemaknya, merupakan sumber protein tanpa lemak. Bagi banyak orang, ini berarti mengganti ikan sebagai pengganti daging sapi atau protein hewani lain yang lebih tinggi dalam lemak jenuh dan lemak jenuh adalah salah satu penyebab utama dalam perkembangan penyakit jantung.

2. Pengembangan Otak yang Tepat