5 Manfaat Minum Air Mineral bagi Kesehatan Tubuh

4. Memperkuat tulang 
Air mineral mengandung kalsium yang bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang. Saat terjadi patah tulang, tubuh akan membentuk tulang yang baru. Pada masa remaja, tulang baru lebih cepat dibentuk dibandingkan dengan pada orang yang lebih tua. 

Akan tetapi, setelah usia 20 tahun, penghancuran sel tulang yang tua akan lebih cepat dibandingkan dengan pembentukan tulang yang baru. Hal ini menyebabkan tulang menjadi rapuh dan lemah. 

Melakukan aktivitas fisik secara teratur serta mengonsumsi makanan kaya kalsium akan membantu memperkuat tulang dan mencegahnya dari kerusakan.

5. Membantu menjaga kesehatan saluran cerna 
Mendapatkan jumlah magnesium yang cukup dari makanan akan membantu mencegah konstipasi dan meningkatkan kesehatan saluran cerna. Magnesium dapat menarik air ke dalam usus sehingga memperbaiki konsistensi tinja. 

Penelitian pernah dilakukan pada penderita konstipasi yang mengonsumsi air mineral yang mengandung magnesium sulfat dan sodium sulfat. Hasilnya, keluhan berkurang serta orang tersebut mengalami peningkatan kualitas hidup.

Pada dasarnya, air mineral aman untuk dikonsumsi. Akan tetapi, karena dikemas di tempat asalnya, air mineral masih dapat mengandung mikroba dalam jumlah yang rendah. 

Selain itu, air mineral diproduksi dalam kemasan plastik yang berpotensi mengandung mikroplastik. Meski demikian, berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2018, mikroplastik yang terdapat dalam kemasan botol air mineral tidak berpotensi untuk menimbulkan bahaya. 

Anda bisa mendapatkan manfaat air mineral bagi kesehatan dengan mengonsumsinya sesuai kebutuhan cairan Anda, yaitu sekitar 8 gelas atau 2 liter air setiap hari. Berkonsultasilah lebih lanjut pada dokter untuk memastikan kebutuhan dan jenis air minum yang sebaiknya Anda konsumsi.(HNS/RH/klikdokter)