5 Manfaat Oatmeal, Cocok untuk Penderita Penyakit Ini

Para peneliti percaya bahwa beberapa mekanisme dalam tubuh bertanggung jawab atas penurunan kolesterol.

3. Kesehatan Jantung

Oat mengandung antioksidan tinggi yang disebut avenanthramides, yang tidak ditemukan dalam biji-bijian sereal lainnya.

Antioksidan ini mengurangi peradangan dan merelaksasi arteri, sehingga meningkatkan kesehatan jantung.

4. Kontrol Gula Darah

Serat larut dalam oat tertentu bisa mencegah gula darah naik setelah makan.

Beban glikemik oat yang kurang diproses rendah hingga sedang, menjadikannya karbohidrat yang cocok bagi mereka yang menderita penyakit diabetes.

Penderita diabetes sebaiknya menghindari oatmeal instan, yang memiliki indeks glikemik tinggi.

5. Kontrol Berat Badan

Mengonsumsi makanan kaya serat seperti oatmeal menghasilkan rasa puas, yang bisa mengurangi kemungkinan Anda makan berlebihan.

Serat khusus dalam oatmeal, beta-glukan, membuat isi usus sangat kental dan bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.(fny/jpnn)