5 Minuman Sehat Ini Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Setiap Malam

Teh valerian dan peppermint juga dikenal bisa merilekskan tubuh dan menenangkan perut.

4. Teh tanpa kafein

Hindari kopi, teh hitam, atau teh hijau sebelum tidur, karena kafein di dalamnya bisa menstimulasi dan membuat Anda tetap terjaga.

Namun, beberapa jenis teh tanpa kafein bisa membuat Anda tertidur, khususnya teh hijau tanpa kafein yang mengandung theanine yang telah terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan pola tidur lebih nyenyak.

5. Jus ceri

Ceri secara alami kaya akan melatonin, hormon yang memicu tidur dan mengatur jam internal Anda.

Carilah ceri asam karena mengandung melatonin dalam jumlah tinggi dan hindari jus ceri supermarket yang mengandung gula.(fny/jpnn)