5 Minuman Sehat untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Stabil

4. Jus sayuran

Meskipun sebagian besar jus buah 100 persen adalah 100 persen gula, Anda bisa mencoba jus tomat atau jus sayuran.

Buat campuran sendiri dari sayuran hijau, seledri atau mentimun dengan beberapa buah beri untuk mendapatkan suplai vitamin dan mineral yang lengkap.

5. Susu rendah lemak

Anda harus mempertimbangkan untuk menambahkan produk susu ke dalam diet karena mengandung vitamin dan mineral penting dan membantu menambahkan karbohidrat ke dalam diet kamu.

Selalu ingat untuk memilih susu tanpa pemanis, rendah lemak atau skim. Anda harus membatasi diri untuk dua sampai tiga minuman per hari.

Anda juga bisa mencoba pilihan lain seperti tambahan kacang atau santan.

Perhatikan bahwa kedelai dan susu beras mengandung karbohidrat, jadi periksalah label pada kemasan sebelum membeli dan mengonsumsinya.

Perlu diketahui juga bahwa banyak alternatif susu bisa kekurangan vitamin D dan kalsium kecuali jika diperkaya dan beberapa susu kacang mengandung protein dalam jumlah minimal.(fny/jpnn)