5 Minuman Sehat yang Bantu Anda Tidur Nyenyak Malam Ini

Menggabungkan susu hangat dan kunyit membuat minuman sehat malam hari yang sempurna dan memberikan perasaan hangat.

Namun, jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, pilih susu nabati seperti jambu mete, oat, atau almond.

Tambahkan kunyit ke dalam susu hangat dan aduk rata. Anda juga bisa menambahkan sejumput kayu manis atau jahe ke dalamnya.

2. Jus ceri asam

Sebuah studi percontohan yang dilakukan oleh American Journal of Therapeutics menunjukkan minum jus ceri asam mengurangi insomnia.

Orang dewasa di atas 50 tahun telah menunjukkan kemajuan besar dalam pola tidur setelah mengonsumsi 250 ml jus ceri dua kali sehari selama dua minggu.

Orang dewasa ini mendapat hampir 84 menit tidur ekstra setelah mengonsumsi jus ceri asam.

Triptofan asam amino yang ada dalam ceri asam menginduksi tidur dan mengatur siklus tidur-bangun.

Meskipun ceri manis dan asam membantu melepaskan melatonin dalam tubuh, yang terakhir sudah memiliki kandungan melatonin tinggi yang menyebabkan tidur.