5 Olahraga Ini Ampuh Bakar Kalori Lho

Jadi, risiko penyakit kronis juga ikut menurun.

Mulailah melakukan jogging selama 20 hingga 30 menit untuk tiga hingga empat minggu pertama. Setelah itu, intensitasnya bisa ditambah.

4. Latihan Beban

Cara menurunkan berat badan dengan olahraga selanjutnya adalah latihan beban.

Selain efektif membakar kalori, latihan beban juga mampu membentuk dan meningkatkan pertumbuhan otot.

Melansir dari Healthline, latihan beban sebanyak tiga kali dalam seminggu selama 11 menit mampu membakar 125 kalori.

5. Bersepeda

Bersepeda bisa jadi opsi olahraga lain untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.