5 Olahraga Ini Bakar Kalori Lebih Banyak Dari Lari

Dijelaskan dr. Alberta Jesslyn Gunardi, BMedSc Hons dari KlikDokter, rata-rata kalori yang terbakar per jam ketika berenang adalah 600-900 kalori, tergantung gayanya.

“Gaya renang yang paling banyak membakar kalori adalah gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada,” tutur dr. Alberta.

3. Panjat tebing
Anda menyukai olahraga menantang di luar ruangan untuk membakar kalori? Cobalah panjat tebing. Tak perlu jauh-jauh ke pegunungan bertebing, Anda bisa menggunakan fasilitas panjat tebing pusat olahraga di sekitar Anda.

"Saat panjat tebing, Anda menggunakan hampir semua otot di tubuh Anda. Dari ujung jari kaki dan tangan, hingga ke otot-otot besar, seperti punggung dan lengan," tutur Dempsey Marks, seorang pakar kebugaran.

Jumlah kalori yang terbakar oleh panjat tebing tergantung pada intensitas, kecepatan, dan kesulitan pendakian. Menurut Marks, rata-rata Anda dapat membakar 400 kalori dalam 30 menit.

4. Muay Thai
Muay Thai mungkin sudah tidak asing lagi di telinga Anda. Dijelaskan dr. Rio, olahraga asal Thailand ini melibatkan banyak anggota tubuh, mulai dari kaki, tangan, pinggul, sampai kepala.

“Gerakan muay thai sendiri berupa pukulan, tendangan, bantingan dan gerakan melindungi diri. Nah, latihan muay thai selama 20 menit, bisa membakar sekitar 250 kalori. Dan apabila dihitung dalam 60 menit setiap sesi, maka kalori yang terbakar bisa mencapai 750 kalori,” tutur dia lagi.

5. lompat tali
Lompat tali adalah latihan sederhana yang dapat membakar kalori dengan cepat dan melibatkan seluruh tubuh. Semakin cepat Anda melompat, semakin banyak kalori yang terbakar. Rata-rata, Anda dapat membakar 375 kalori per 30 menit lompat tali.