5 Olahraga ini Paling Banyak Bakar Kalori

Aktivitas ini akan menghabiskan lebih sedikit kalori dengan tingkat intensitas yang sama.

Berenang misalnya, melibatkan lebih sedikit tekanan pada tulang dan sendi yang memungkinkan para penggiatnya berolahraga pada jangka waktu yang lebih lama. Hasilnya, energi yang keluar bisa sebanyak latihan dengan intensitas yang lebih tinggi.

3.Bersepeda

Bersepeda termasuk salah satu olahraga aerobik yang bisa diandalkan bila Anda memiliki masalah sendi lutut atau pergelangan kaki, sebab titik tumpuan berat badan ada pada dudukan sepeda. Jumlah kalori yang terbakar tergantung dari kecepatan Anda bersepeda.

“Ketika bersepeda dengan kecepatan 22 km per jam dapat membakar 500 hingga 700 kalori setiap jamnya. Tentunya semakin cepat Anda akan membakar lebih banyak kalori,” kata dr. Alberta.

4.Berjalan dan berlari

Berjalan dan berlari hanya butuh keterampilan sedikit, tapi banyak disukai karena faktor kenyamanannya.

“Berjalan kaki selama 1 jam dapat membakar 239 kalori. Bila Anda memiliki masalah sendi atau tidak mempunyai waktu khusus untuk jogging, Anda dapat meningkatkan jalan kaki di antara kegiatan Anda, misalnya berjalan menuju restoran, menuju halte transportasi, dan lain-lain,” kata dr. Atika dari KlikDokter.