5 Olahraga ini Paling Banyak Bakar Kalori

Bagaimana dengan berlari? Kembali dijelaskan oleh dr. Alberta, lari dengan kecepatan 12 km per jam akan membakar kalori paling banyak. Hampir 1.000 kalori per jam yang dibakar ketika Anda berlari.

Namun, berlari dengan kecepatan tinggi tersebut tentunya tidak bisa lama. Anda juga bisa mencoba untuk berlari interval, yaitu 2 menit lari cepat dan beralih ke 1 menit joging.

5.Lompat tali

Jangan menganggap remeh lompat tapi. Meski kurang populer, tapi lompat tali adalah olahraga dengan intensitas tinggi. Banyak orang yang hanya bertahan melompat selama beberapa menit. Jumlah kalori yang terbakar kurang lebih 400 dalam waktu 30 menit.

Jangan hanya fokus pada intensitas tinggi

Olahraga tak harus selalu berat, namun yang penting harus dilakukan secara rutin. Olahraga adalah cara terpenting untuk membakar lemak yang sudah menumpuk di dalam tubuh.

Mekanismenya begini, lemak bukanlah cadangan energi yang digunakan pertama kali saat tubuh kekurangan energi. Pertama-tama, tubuh akan menggunakan glukosa dan glikogen sebagai pemasok energi. Saat keduanya habis, barulah lemak akan dipecah menjadi sumber energi.

“Dengan begitu, olahraga yang paling tepat untuk seseorang yang ingin menurunkan lemak dan mengalami obesitas adalah olahraga yang dilakukan dalam waktu yang cukup lama, misalnya durasi olahraga harus mencapai 45 menit hingga 1 jam (hingga cadangan lemak harus dibakar untuk memperoleh energi),” dr. Atika menjelaskan.