5 Olahraga Ringan yang Bisa Anda Lakukan di Rumah Akibat Terinfeksi Varian Omicron

Pertama, ambil posisi jongkok dan lanjutkan membuat formasi papan.

Sekarang, kembali ke posisi awal dan lompat sambil menggerakkan kekuatan dari kaki Anda.

3 set dengan 5 hingga 6 repetisi sudah cukup untuk membakar sejumlah besar kalori.

4. Squat

Squat memiliki banyak variasi dan masing-masing dari mereka bisa membantu Anda mencapai tubuh bagian bawah yang sangat kencang.

Mulailah dengan menjaga punggung tetap lurus dan masuk ke posisi jongkok.

Bawa pinggul Anda sedikit lebih rendah dari lutut dan dorong kembali ke posisi awal.

Melakukan latihan dengan eksplosif bisa membantu membakar lebih banyak kalori.

5. Lunges

Latihan ini juga terutama menargetkan otot-otot tubuh bagian bawah seperti paha belakang, paha depan, dan glutes sambil juga membantu membakar lemak.