5 Resolusi Kesehatan Ini Perlu Anda Coba di Tahun 2020

jpnn.com - Memasuki tahun yang baru, tentunya Anda tetap ingin menjaga kesehatan tubuh, bukan? Sebagai permulaan, cobalah membuat target atau resolusi kesehatan yang hendak Anda capai.

Dengan begini, Anda akan memiliki panduan kesehatan dan lebih termotivasi. Apa saja contoh resolusi kesehatan yang dapat Anda lakukan untuk diri yang lebih sehat di 2020?

1. Makan dengan Lebih Sehat

“Anda adalah apa yang Anda makan” – ungkapan tersebut sudah terbukti. Apa yang Anda makan memang memengaruhi kesehatan Anda.

Untuk sumber karbohidrat, pilihlah karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat dan membuat Anda kenyang lebih lama. Contohnya adalah oat, beras merah, dan roti gandum. Jangan lupa pilih sumber karbohidrat dengan serat yang lebih tinggi, seperti pasta gandum.

Jangan lupa untuk mengurangi asupan makanan yang tidak baik bagi kesehatan seperti gorengan. Pilihlah sumber protein yang rendah lemak, dan tingkatkan konsumsi sayur juga buah.

Sebagai sumber protein, Anda dapat mengonsumsi ikan yang menjadi sumber protein yang baik dengan kandungan vitamin dan mineral. Usahakan untuk makan setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu, termasuk setidaknya satu porsi ikan dengan minyak baik.

Ikan dengan kadar Omega-3 yang tinggi dapat membantu mencegah penyakit jantung. Beberapa contoh ikan yang baik untuk kesehatan yaitu salmon, haring, dan sarden.