5 Resolusi Kesehatan Ini Perlu Anda Coba di Tahun 2020

2. Olahraga Teratur

Olahraga sangat baik untuk mencegah penyakit jantung, membantu mencegah bertambahnya berat badan berlebih, dan membantu penurunan berat badan. Ketika Anda melakukan aktivitas fisik, kalori dalam tubuh akan terbakar. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang Anda bakar.

Jika Anda belum rutin berolahraga, mulailah berolahraga lebih teratur dari sekarang! Anda dapat mulai dengan melakukan kegiatan seperti jogging, berenang, atau berlari 3-5 kali seminggu dengan total durasi 150 menit per minggu.

3. Capai berat badan ideal

Berat badan berlebih atau obesitas merupakan masalah global saat ini. Tidak hanya meningkatkan risiko sakit jantung, obesitas juga menjadi salah satu faktor munculnya diabetes. Dilansir dari Mayo Clinic, orang yang kegemukan lebih rentan terkena diabetes.

Jika berat badan Anda masih berlebih, turunkanlah secara bertahap. Menjaga pola makan dan olahraga teratur merupakan kunci sukses penurunan berat badan.

4. Istirahat cukup

Untuk menjaga stamina tubuh, Anda disarankan tidur dalam jumlah waktu yang cukup. Bagi orang dewasa, disarankan untuk tidur selama 6-8 jam per hari. Selain kuantitas tidur, kualitas tidur juga diperlukan. Perhatikan tanda kualitas tidur yang tidak baik seperti merasa terus mengantuk padahal waktu tidur sudah cukup, mengorok, dan terus terbangun di malam hari.