5 Ritual Pagi ini Bisa Turunkan Berat Badan

3. Perbanyak Minum Air Putih

Setelah bangun tidur, biasakan untuk minum segelas air putih untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan harian. Menurut penelitian, mereka yang memenuhi kebutuhan cairan harian lebih mudah menurunkan berat badan ketimbang yang tidak.

4. Olahraga

Akan sangat baik bila Anda menyempatkan diri untuk olahraga terlebih dulu sebelum beraktivitas. Kalau bisa punya waktu dan disiplin ke gym, bagus. Jika tidak, Anda bisa memilih olahraga yang Anda suka dan mampu dilakukan.

Misalnya senam dengan dipandu video tutorial, joging keliling kompleks tempat tinggal, berenang, atau bersepeda.

Hal terpenting adalah olahraga secara teratur setidaknya tiga kali seminggu, selama 30-60 menit setiap sesinya.

Olahraga akan membantu membakar kalori dan lemak, sehingga dapat membuang kelebihan berat badan yang tak diinginkan.

Perlu diingat bahwa dalam tiga bulan pertama program penurunan berat badan Anda, sebaiknya lakukan olahraga kardio untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Lewat dari tiga bulan, kombinasikan dua sesi olahraga angkat beban untuk menambah massa otot.