5 Teh Herbal yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

1. Akar valerian

Teh herbal ini ini memiliki obat penenang alami seperti valepotriat dan seskuiterpen.

Ini digunakan untuk menginduksi tidur dan menenangkan stres, sakit kepala, kecemasan dan jantung berdebar-debar.

Dalam studi ilmiah yang berbeda, 90 persen orang yang minum teh valerian mengalami peningkatan kualitas tidur, tidur lebih cepat dan kualitas tidur mereka meningkat.

Tambahkan madu atau sirup maple agar rasanya lebih enak.

2. Chamomile

Teh chamomile sangat penting untuk mengobati insomnia dan telah populer selama berabad-abad.

Ini mengandung zat yang dikenal sebagai apigenin yang bertindak seperti obat penenang ringan. Minum teh chamomile biasa atau tambahkan madu.

3. Lemon balm

Lemon balm disebut Nchuanwuta di Igbo dan Jogbo di Yoruba. Ini adalah bagian dari daun mint dan mengandung asam rosmarinic yang mengurangi depresi, dan kecemasan dan membantu Anda tertidur.

4. Kunyit

Kunyit adalah teh yang sangat baik dan umum yang memiliki begitu banyak manfaat.