5 Tips Mudah Tidur Nyenyak dan Bebas Stres Selama Pandemi Covid-19

3. Batasi Waktu Layar Anda

Tinggal di dan bekerja dari rumah tentu saja meningkatkan waktu kita untuk melihat ponsel, TV, dan komputer kita.

Meskipun Anda mungkin tidak bisa menghindari rapat zoom resmi dan pekerjaan kantor di komputer Anda, kamu pasti bisa membatasi waktu yang Anda habiskan untuk menonton pesta atau bermain game di ponsel dan gadget lainnya.

Pakar tidur di seluruh dunia menyarankan bahwa individu yang mengalami kesulitan tidur nyenyak harus berhenti melihat layar jenis apa pun setidaknya satu jam sebelum tidur.

Jika penting bagi Anda untuk bekerja atau berada di depan layar, kamu bisa mencoba menggunakan mode malam, fitur filter cahaya perangkat atau menggunakan kacamata filter cahaya untuk menyaring sebagian cahaya yang berdampak negatif pada tidur.

4. Berusaha Tetap Tenang

Telah diamati bahwa tinggal terlalu banyak di rumah telah meningkatkan tingkat stres pada individu.

Orang yang mengalami kesulitan tidur merasa sangat tidak sabar dan tidak bisa tenang.

5. Ikuti Kebiasaan Tidur Sehat

Tidur nyenyak sama pentingnya dengan makanan dan air, dan karena itu, tidak bisa tidur dengan benar selalu menjadi penyebab kekhawatiran.(fny/jpnn)