5 Tips Mudah Tingkatkan Produksi ASI Secara Cepat

Jika merasa pusing atau sakit kepala dengan mulut kering, itu pertanda Anda mengalami dehidrasi.

2. Perhatikan makanan yang dikonsumsi

Sertakan sayuran hijau,telur, susu, bawang putih, bawang merah, jus anggur, sup ayam dan daging untuk meningkatkan produksi ASI.

Pola makan yang kebanyakan buah-buahan dan sayuran, serta makanan yang kaya omega-3 seperti salmon dan biji rami sangat baik untuk wanita menyusui.

Beberapa makanan yang baik untuk meningkatkan produksi ASI antara lain fenugreek, oatmeal, biji adas, bawang putih, alfalfa.

3. Istirahat cukup

Kelelahan bisa berdampak negatif pada suplai ASI. Meskipun stres adalah bagian alami menjadi ibu baru, cobalah mencari waktu untuk bersantai.

Cobalah untuk tidur siang, saat bayi Anda sedang tidur dan jangan sungkan untuk meminta bantuan orang lain.