5 Tips Strength Training Agar Performa Lari Lebih Maksimal
3. Tingkatkan intensitas secara bertahap
Saat sudah terbiasa melakukan strength training dengan kekuatan tubuh yang meningkat, pelari dapat menaikkan intensitas latihan secara bertahap.
Salah satunya dengan menambahkan beban ke dalam latihan agar tingkat kesulitan sedikit meningkat, seperti menggunakan dumbbell atau kettlebell.
Akan tetapi sebelum mulai menambah beban latihan, pastikan pelari telah menguasai postur dan gerakan tubuh yang benar.
Hal lain yang juga penting diperhatikan, jangan sampai latihan beban memberikan terlalu banyak tekanan pada tubuh agar tidak mengalami cedera atau terluka.
4. Jalani latihan yang konsisten
Sama seperti latihan fisik lainnya, strength training juga perlu dilakukan secara konsisten, baik oleh pelari wanita maupun pria, demi mendapatkan manfaat bagi tubuh yang maksimal.
Susunlah jadwal latihan sedari awal dan usahakan melakukan strength training setiap minggunya untuk melatih berbagai kelompok otot yang berbeda pada tubuh secara bergantian.
Selama musim kompetisi lari disarankan melakukan sesi strength training seminggu sekali demi menjaga kualitas kekuatan.
- Tingkatkan Sport Tourism di Bandung Barat, Ribuan Pelari Ramaikan KBP City Run 2024
- Mau Buat Karangan Bunga Murah, Tetapi Mewah? Begini Tipnya
- JETE RUN 2024 Sukses Gaet Masyarakat, Kampanyekan Pola Hidup Sehat dan Olahraga Lari
- Ussy Sulistiawaty Masih Ragu Terbang ke Jerman, Ini Sebabnya
- Cara Pelari Maraton Mengurangi Risiko Cedera dan Mempercepat Proses Pemulihan
- Mau Beli Mobil Listrik Agar Enggak Salah Pilih? Begini Caranya