5 Tips Strength Training Agar Performa Lari Lebih Maksimal
Selasa, 23 Juli 2024 – 14:10 WIB
Selain itu, pastikan juga latihan tidak membuat tubuh mengalami kelelahan yang berlebih agar pelari dapat terus melanjutkan jadwal latihan secara rutin.
5. Penuhi kebutuhan istirahat tubuh
Meski latihan sangatlah penting dalam mempersiapkan diri menjelang perlombaan lari, namun tak kalah pentingnya juga memberikan istirahat atau rest day.
Sesuai istilah yang digunakan, rest day adalah untuk mengembalikan stamina tubuh. Saat melakukan olahraga terus-menerus, otot tubuh bekerja lebih keras, sehingga memungkinkan terjadinya cedera jika mengalami ketegangan dan tekanan yang berulang.
Adanya rest day juga menjadi kesempatan bagi para pelari untuk mengevaluasi kembali hasil latihan yang telah dijalani.(chi/jpnn)
Selama musim kompetisi lari disarankan melakukan sesi strength training seminggu sekali demi menjaga kualitas kekuatan.
Redaktur & Reporter : Yessy Artada
BERITA TERKAIT
- Tingkatkan Sport Tourism di Bandung Barat, Ribuan Pelari Ramaikan KBP City Run 2024
- Mau Buat Karangan Bunga Murah, Tetapi Mewah? Begini Tipnya
- JETE RUN 2024 Sukses Gaet Masyarakat, Kampanyekan Pola Hidup Sehat dan Olahraga Lari
- Ussy Sulistiawaty Masih Ragu Terbang ke Jerman, Ini Sebabnya
- Cara Pelari Maraton Mengurangi Risiko Cedera dan Mempercepat Proses Pemulihan
- Mau Beli Mobil Listrik Agar Enggak Salah Pilih? Begini Caranya