6 Cara Alami Cegah Osteoporosis

-Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli Makanan laut seperti udang, kerang, kepiting, atau ikan berminyak seperti salmon, sarden, tuna, dan tenggiri

-Daging merah (termasuk hati)

-Kacang-kacangan

-Buah-buahan
- Paparan matahari pagi atau sore
- Kuning telur3.

3. Tidur secara cukup

Sebuah studi yang diterbitkan di “Journal of the American Geriatrics Society” pada 2015 menyebutkan, pria dan wanita di atas 50 tahun yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam mengalami peningkatan risiko osteoporosis secara substansial. Kebanyakan orang dewasa butuh 7–8 jam tidur.

4. Hindari minuman beralkohol
Minum minuman beralkohol sama saja dengan menguras cadangan kalsium di dalam tulang.

“Selain itu, alkohol juga mengganggu penyerapan kalsium karena vitamin D tidak bisa aktif apabila kadar alkohol dalam tubuh tinggi,” tambah dr. Devia.