6 Cara Alami Ini Ampuh Atasi Sakit Kepala

4. Tidur yang Cukup

Kurang tidur bisa merusak kesehatan Anda dalam banyak hal, dan bahkan menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Misalnya, satu penelitian membandingkan frekuensi dan keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama.

Ditemukan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki sakit kepala yang lebih sering dan parah.

Namun, terlalu banyak tidur juga telah terbukti memicu sakit kepala, membuat jumlah istirahat yang tepat penting bagi mereka yang mencari pencegahan sakit kepala alami.

Untuk manfaat maksimal, bidiklah "titik manis" dari tujuh hingga sembilan jam tidur per malam.

5. Hindari Makanan Tinggi Histamin

Histamin adalah bahan kimia yang ditemukan secara alami di dalam tubuh yang berperan dalam sistem kekebalan, pencernaan, dan saraf.

Ini juga ditemukan dalam makanan tertentu seperti keju tua, makanan fermentasi, bir, anggur, ikan asap, dan daging yang diawetkan.

Studi menunjukkan mengonsumsi histamin bisa menyebabkan migrain pada mereka yang sensitif terhadapnya.