6 Cara Aman untuk Mengatasi Kecanduan Makan

jpnn.com - Makan tentunya menjadi momen yang sangat menyenangkan. Selain lapar, Anda juga bisa mendapat tenaga untuk beraktivitas dari makanan yang dikonsumsi.

Namun, tak sedikit orang yang justru kesusahan untuk mengerem diri berhenti makan meski sudah kenyang. Lalu bagaimana caranya?

Penanganan kecanduan makan

Secara medis, terapi kecanduan makan meliputi konseling (misalnya cognitive behavioral therapy atau program diet) dengan para ahli maupun penggunaan obat-obatan. Adapun beberapa tips aman yang bisa Anda mulai lakukan di rumah untuk mengatasi kecanduan makan adalah:

1. Atur jadwal makan

Dengan mengatur jadwal makan, Anda bisa membiasakan diri makan secara tepat waktu. Anda juga bisa menentukan menu makanan dalam sehari sehingga menghindari kemungkinan masuknya makanan yang seharusnya tak dimakan.

Pastikan Anda merencanakan menu harian yang bergizi seimbang. Kemudian, Anda bisa memilih makanan yang dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Misalnya telur, alpukat, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

2. Konsumsi air putih