6 Cara Efektif Mengatasi Kecanduan Kafein

jpnn.com - Bagi orang yang merasa tidak bisa menghindari kopi atau teh sama sekali, mungkin saja itu merupakan tanda bahwa Anda telah kecanduan kafein. Waspada, kondisi ini mesti segera diatasi agar tidak menimbulkan bahaya di kemudian hari.

Cara Efektif Mengatasi Kecanduan Kafein

Anda menyadari adanya ciri-ciri kecanduan kafein? Mulailah berhenti secara perlahan, agar kecanduan tersebut tidak terjadi secara berkelanjutan. 

Berikut ini cara menghilangkan kecanduan kafein yang bisa Anda terapkan:

1. Kurangi Secara Bertahap

Jika Anda terbiasa minum lima cangkir kopi setiap hari, cobalah untuk mengurangi porsinya yang dikonsumsi secara bertahap. 

Jika sebelumnya Anda mengonsumsi satu penuh cangkir kopi dalam satu waktu, cobalah untuk menguranginya menjadi setengahnya.

Umumnya, keluhan bahaya kecanduan kafein dapat berkurang dalam 7-12 hari setelah mulai mengurangi konsumsinya secara bertahap.

2. Ganti dengan Minuman Bebas Kafein

Mungkin Anda terbiasa minum kopi karena suka dengan kehangatannya hingga akhirnya kecanduan.