6 Cara Memperlambat Proses Penuaan

Anda masih merokok? Berhentilah dari sekarang. Tidak ada kata terlambat sama sekali. Berhenti merokok dapat meningkatkan sirkulasi dan tekanan darah, dan secara drastis mengurangi risiko terkena kanker. Jika merasa kesulitan untuk berhenti, jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter untuk diberikan terapi yang cocok untuk Anda.

3. Olahraga

Para ahli sepakat bahwa Anda harus berolahraga sebanyak 30 menit per hari. Tapi seperti yang Anda tahu, ada saja hambatan yang membuat olahraga sulit untuk dilakukan secara rutin. Kabar baiknya, melakukan aktivitas fisik selama 15 menit pun sebenarnya tidak masalah. Jalan kaki atau naik sepeda termasuk olahraga yang ringan dan tidak perlu repot. Ingat, aktivitas fisik apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.

4. Bersosialisasi

Sosialisasi membuat Anda selalu muda dan membantu Anda mendapatkan umur panjang. Pertahankan hubungan yang baik dan sehat dengan orang lain. Pastikan Anda tetap terhubung dengan orang-orang yang Anda cintai.

5. Tidur cukup

Tanpa tidur, manusia tidak akan berfungsi dengan baik. Para ahli mengatakan bahwa Anda harus memenuhi waktu tidur 6-8 jam per hari. Tidur yang cukup akan mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan tingkat stres Anda.

6. Kelola stres