6 Cara Mendapatkan Tidur Berkualitas

1. Matikan televisi dan komputer

Matikan televisi, telepon genggam, laptop, dan semua jenis gadget di kamar satu jam sebelum tidur.

2. Tulis hal-hal yang menggangu pikiran anda

Buatlah daftar tentang apa saja yang anda khwatirkan atau pikirkan sehingga membuat sulit untuk tidur. Anda bisa mempelajarinya kembali esok hari dan berusaha untuk tidak berpikir tentang hal tersebut.

3. Atur alarm tidur

Alarm tidak hanya membantu anda bangun tidur lebih awal. Jam weker ini bisa juga digunakan untuk membantu anda tidur lebih cepat. Kebiasaan ini pastinya akan membantu anda lebih disiplin dalam mengatur waktu tidur anda.