6 Cara Mendapatkan Tidur Berkualitas

4. Hindari pekerjaan kantor

Malam hari bukan waktunya bekerja, namun sepenuhnya untuk istirahat demi menjaga kesehatan anda. Hentikan membaca email yang menyangkut pekerjaan anda, karena tidur malam yang cukup dapat meningkatkan produktivitas kerja saat di kantor.

5. Biasakan tidur dengan jam rutin

Mengubah-ubah waktu tidur akan mengganggu jam biologis anda, sehingga anda tidak akan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Tidurlah pada jam yang rutin dan jalankan dengan konsisten.

6. Segeralah tidur jika anda merasa lelah