6 Cara Terbaik Menghindari Tulang Keropos Akibat Osteoporosis

jpnn.com, JAKARTA - OSTEOPOROSIS adalah penyakit tulang yang ditandai dengan massa tulang yang rendah, tulang keropos, dan kerusakan tulang.

Osteoporosis sering kali disebabkan oleh ketidakaktifan fisik, ketidakseimbangan hormon, dan pengobatan tertentu.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan setiap hari untuk meningkatkan kekuatan tulang.

Dikutip dari Healthsite, berikut adalah enam hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah osteoporosis.

1. Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup

Konsumsi kalsium yang kurang berhubungan dengan berkurangnya massa tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.

Tubuh butuh vitamin D untuk menyerap kalsium. Jadi, Anda butuh dua asupan itu untuk mencegah osteoporosis.

Makanlah keju, susu rendah lemak dan kacang-kacangan sebagai sumber kalsium, sementara vitamin D bisa didapat lewat sinar matahari dan makanan seperti jamur dan salmon.