6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Selama Ramadan

2. Meski puasa jangan lantas berhenti berolahraga

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk Anda berhenti atau semakin malas berolahraga. Anda tetap dapat berolahraga selama bulan Ramadan, dengan cara menyiasati waktunya. Lakukan olahraga sesaat sebelum berbuka, sehingga setelah selesai Anda bisa langsung makan dan minum.

3. Banyak minum air putih

Kurangnya asupan cairan selama berpuasa dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun. Hal ini dikarenakan sekitar 80 persen tubuh manusia terdiri atas air, sehingga ketika tubuh mengalami dehidrasi fungsi-fungsi sel dalam tubuh pun ikut terganggu. Perbanyak konsumsi air putih saat sahur dan setelah berbuka.

4. Hindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol

Semua orang tahu bahwa merokok dapat mengganggu kesehatan, terlebih menyebabkan terjadinya penumpukan radikal bebas di dalam tubuh. Tak hanya itu, merokok diketahui dapat mengakibatkan penurunan kekebalan tubuh. Secara tidak langsung, merokok juga dapat memengaruhi kualitas tidur sehingga berdampak pada regenerasi sel.

Bahkan satu kali minuman beralkohol secara berlebihan dapat mengurangi respons daya tahan tubuh untuk menyerang patogen penyakit. Asetaldehida yang terkandung dalam alkohol kemungkinan dapat menyebabkan rusaknya fungsi silia di paru-paru, membuat paru lebih rentan terhadap invasi bakteri dan virus. Oleh karenanya, peminum alkohol atau orang-orang yang menyalahgunakan alkohol berisiko tinggi terkena infeksi.

5. Hindari dan mampu mengelola stres dengan baik