6 Hal Ini Harus Dihindari Agar Sembelit Tidak Semakin Parah

jpnn.com - Sembelit memang terasa sangat tidak nyaman dan kadang-kadang bahkan menyakitkan. Obat-obatan mungkin tidak menawarkan bantuan. Jika Anda melakukan kesalahan yang justru malah memperburuk sembelit Anda. Terkadang sembelit adalah tanda kondisi kesehatan yang serius, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau divertikulosis. 

Anda harus menghindari kesalahan di bawah ini untuk meringankan sembelit dengan cepat, seperti dilansir laman Care2.

1. Makan makanan olahan 

Kerupuk, pasta, dan roti memperlambat pencernaan, yang memperburuk konstipasi. Selain itu, makanan olahan sering mengandung fruktan, yang bisa mengganggu proses pencernaan alami. Sebagian besar makanan olahan juga tinggi natrium, yang bisa mengurangi perjalanan kamar mandi Anda dengan menurunkan kadar air dalam kotoran Anda.

BACA JUGA: Pengobatan Alami Atasi Sembelit

2. Tidak aktif

Menjadi tidak aktif karena sembelit adalah kesalahan besar. Olahraga membantu fungsi sistem pencernaan Anda secara optimal. Anda tidak perlu melakukan latihan yang panjang dan intens. Bahkan jalan-jalan pendek atau latihan di rumah pun sangat membantu.

3. Mengomsumsi kalsium atau suplemen zat besi