JPNN.com 
6 Ikan Sehat yang Wajib Anda Konsumsi, Tubuh Pasti Suka
Selasa, 16 November 2021 – 08:37 WIB
Salmon dan sayuran. Foto: foodlife
Satu porsi (3 ons) memiliki kurang dari 100 kalori dan lebih dari 21 gram protein tanpa lemak.
Tuna juga merupakan sumber zat besi, kalium, seng, dan vitamin B12 yang baik.
Tuna mengandung merkuri sekitar tiga kali lebih rendah daripada tuna putih kalengan.
5. Herring
Salah satu cara menjaga kesehatan tulang adalah dengan lebih sering makan ikan.
Ini akan memastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dalam makanan Anda.
Herring, misalnya, memberikan 5 persen dari asupan kalsium yang direkomendasikan setiap hari dan 23 persen dari tunjangan vitamin D yang direkomendasikan setiap hari.
6. Trout
Ada beberapa ikan sehat yang wajib Anda konsumsi dan merupakan pilihan diet yang baik seperti ikan trout.
BERITA TERKAIT
- 10 Makanan Kaya Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil
- Anda Ingin Menaikkan Berat Badan, Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Tidur
- 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Susu, Pencernaan Bakalan Menderita
- 7 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes saat Cuaca Dingin
- Konsumsi 3 Menu Berbuka Puasa Ini, Berat Badan Bakalan Tetap Normal
- Gegara Cipratan Air, Sopir Mobil Pengangkut Ikan Dikeroyok
