6 Jenis Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Saat Polusi Udara Meningkat

2. Alpukat

Seperti yang dikatakan sebelumnya bahwa vitamin E juga menjadi nutrisi penting yang bisa menangkal radikal bebas akibat polusi udara. Tidak hanya baik untuk kesehatan kulit, tapi vitamin E juga dipercaya mampu mencegah asma kambuh akibat paru-paru yang terisi udara tidak sehat dari polusi udara.

3. Minyak zaitun

Vitamin E yang terkandung dalam minyak zaitun dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Selain itu, asam lemak di dalamnya juga dapat mengurangi peradangan. Cara terbaik mengonsumsinya adalah dijadikan dressingsalad.

4. Kacang-kacangan

Juga dari KlikDokter, dr. Arina Heidyana juga menyarankan Anda untuk makan kacang-kacangan.

“Beberapa kacang-kacangan mengandung antioksidan yang mengandung kaempfrol. Menurut beberapa penelitian, antioksidan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan kronis dan menekan pertumbuhan kanker,” jelasnya.

5. Jeruk