6 Jenis Makanan ini Kaya Kalium

Karena itu, Anda harus senantiasa memenuhi kebutuhan kalium dalam tubuh. Tak hanya melalui pisang, masih banyak makanan yang punya banyak kandungan kalium, yaitu:

1. Ubi jalar

Dilansir dari Healthline, satu ubi jalar berukuran sedang mengandung 541 mg kalium atau 12 persen dari kebutuhan Anda. Ubi jalar juga mengandung lemak rendah, rendah protein, serta merupakan sumber karbohidrat dan serat yang kompleks. 

Umbi-umbian ini juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik. Satu ubi jalar menyediakan lebih dari 400 persen kebutuhan vitamin A Anda.

Nikmati ubi jalar dengan protein yang baik, seperti kacang atau daging, sayuran berwarna gelap, dan sedikit lemak untuk makanan yang seimbang dan bergizi.

2. Plum

Meskipun masih asing dan jarang dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, buah plum mengandung cukup banyak kalium. 

“Seperempat buah plum yang sudah dikeringkan atau setengah cangkir jus plum mengandung 350 mg kalium," kata dr. Dejandra.