6 Jenis Olahraga Ini Ampuh Melawan Diabetes

jpnn.com - Penderita diabetes masih tetap bisa menikmati hidup layaknya orang normal pada umumnya. Salah satu cara untuk mewujudkan hal tersebut adalah dengan melakukan olahraga secara teratur.

Faktanya, olahraga mampu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil. Aktivitas ini juga membantu menurunkan berat badan, menurunkan risiko gangguan jantung, serta meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Olahraga untuk Penderita Diabetes

Jenis olahraga diabetes yang direkomendasikan adalah aerobik, yang melibatkan pergerakan grup otot besar. Olahraga jenis ini sangat baik untuk dilakukan oleh penderita diabetes sebanyak 2 hari sekali, dengan durasi minimal 30 menit.

Berikut ini adalah beberapa olahraga untuk diabetes yang bisa dijadikan sebagai pilihan:

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana, bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Berjalan kaki dengan kecepatan moderat dapat membantu tubuh mengoptimalkan pengolahan gula darah, serta turut meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru.